1.前一天晚上不要整理衣服
这似乎违反直觉，但一些专家建议在前一天晚上尽量让事情简单化。这个想法是在睡前尽可能多地减压——而不是让自己紧张。
“在前一天晚上整理衣服、打包午餐、打包行李等似乎很聪明，”说 劳拉·范德卡姆 , 作者 ‘ 下班时间：在完成更多工作的同时感觉不那么忙碌 .’但真正的问题是当你还想在睡前挤进一些“有趣”的时间时。
“如果你花很多时间做家务，那么有趣的时间只会以睡眠为代价，”Vanderkam 指出。 “而让你的早晨充满活力的最简单方法之一就是醒来时筋疲力尽。”
2. 睡前做个大脑转储
即使你有完美的睡眠卫生——晚上没有智能手机、舒适的床垫、早睡——你仍然可能会被那些让你晚上睡不着，早上筋疲力尽的想法所困扰。
所以试试这个简单的技巧：’在你的床边放一张纸和一支铅笔。临睡前，写下你担心的任何可能让你保持清醒的事情，”建议 史蒂文罗宾斯 ，生产力专家和播客主持人 完成工作的人关于少工作多做的快速而肮脏的技巧 . “你的大脑将能够放下它，因为它知道 [这些想法] 是安全地写下来的。”
罗宾斯还建议写下你第二天最想完成的两件事，这样你的大脑就会在这上面胡思乱想。
3. 早上起来第一件事就是自私
尽管从床上跳起来开始新的一天可能很诱人，但许多专家一致认为，一醒来就花时间与自己联系起来，就像吃一顿丰盛的早餐一样有营养。
“提前 15 分钟起床，前 5 分钟只需冥想或祈祷。呼吸，发现自己在这个世界上是清醒的，”说 彼得·布雷格曼 , 作者 ‘ 18 分钟：找到你的焦点，分散注意力，完成正确的事情 .’ “它减少了狂热，让你开始你的早晨而不会落后。”
布雷格曼说，即使只是坐起来伸展身体，“都会真正改变你整个早上的心情”。
有关的： 忘记提前退休——那些存够钱旅行数周或数年的人说“小退休”就像奖励一样
4. 遵循早上的待办事项清单
您可能会鼓励您的孩子整个上午都不要再磨蹭了，但是您自己对此是否感到内疚？ “早上可能会浪费大量时间执行非必要的任务，或者那些与为一天做好准备完全无关的任务，”生产力顾问 Rashelle Isip 说。 订单专家。
坚持要领。只考虑你早上必须做的事情——例如查看天气、刷牙、洗澡、穿衣服、打包午餐和吃早餐。 “这份清单上没有的任何任务都会消耗你准时离开家的能力，应该不惜一切代价避免，”伊西普说。
5. 做好早餐
如果你有一个完整的房子和一份全职工作，你可能也有批量烹饪的经验。
早餐棒、肉馅煎蛋饼、砂锅菜、罐装燕麦片和松饼只是一些适合早晨的提前准备餐点，它们可以为您节省整个一周宝贵的起床时间，并为您提供度过难关的能量那天。
6. 为必需品指定一个“放置区”
没有泥房？没问题。 Isip 说，你所需要的只是一个迷你集结区，里面放着你冲出门前需要拿的所有东西。 “这个区域让您可以轻松地将物品收集和存放在一个位置，从而减少将单个物品留在家中的一个房间或某个区域或将其放错地方的机会。”
Isip 建议将走廊中的边桌或衣橱、客厅中的木椅，甚至是沙发重新用作放置钱包、公文包、午餐、健身包、钥匙、钱包、手机等物品的综合场所上。
她说，与其争先恐后，“快速查看一下就会让您知道您的放置区是否有物品，或者您是否需要在其他地方找到和取回物品，”她说。
有关的： 一项新研究表明，睡眠过多或过少都对我们的健康不利——进一步的证据表明，重要的是我们的生物钟
7. 放弃新闻
一些专家说，您应该只在醒来时处理与早晨任务相关的信息。 ‘像’简单’的东西因为在准备好时听新闻会造成惊人的疲惫，”布雷格曼说。 “如果你允许自己醒来并享受安静甚至音乐而不是内容，你会走得更快。”
8.让自己对他人负责
“安排一个上午 9 点的会议——一个你会觉得有必要参加的会议，”罗宾斯建议，他坚信外部问责制可以作为早上的动力——类似于有一个依靠你锻炼身体的健身房伙伴。
罗宾斯说，这种方法对于在家工作并且实际上不必离开家开始新一天的人特别有用。 “这一切都取决于你是否有其他人可以与之合作——其他人想要起床走人！”