济图日律

一、开启阶段 (Opening Phase)

• 06:00 – 08:00 [晨]：
  锻炼体魄，诵读经典，修习知识，享用餐食
• 08:00 – 08:30 [谋]：
  谋篇布局，规划一日之事
• 08:30 – 09:00 [备]：
  整装待发，联络四方

二、深耕阶段 (Deep Work Phase)

• 09:00 – 15:50 [攻]：
  集中兵力，攻克核心难题；此间许休息一次，不过四十五分钟
• 15:50 – 16:30 [定]：
  筹谋晚间之事，确定社交、康养或自我调节之安排
• 16:30 – 20:00 [活]：
  依计而行，执行康养、社交或自我调节之事

三、收束阶段 (Closing Phase)

• 20:00 – 20:30 [复]：
  回复邮件，处理信息，确保及时反馈、不负于人
• 20:30 – 21:00 [整]：
  整理整顿。此为雷打不动之事。
• 21:00 – 21:30 [养]：
  个人保养，蓄养身心

四、休息原则 (Rest & Reboot)

• 21:30 以后 [眠]：
  准时上床，进入纯休息模式
• 核心准则 [禁]：
  停止一切社交、逻辑思考及危机感放大
• 今日总结 [结]：
  今日已毕，清空负荷

核心心态与原则

• 专注当下：深耕期绝不分心
• 难事先办：最宝贵的精力，留给最核心的攻坚任务
• 归位精神：20:30 的整理整顿，是为您极度自律的生活提供底气